目の痙攣は病気のせい?目がピクピク痙攣する3つの原因と対処法!

目 痙攣 ピクピク

 

突然、目や目の周りがピクピク痙攣する経験をした人も多いことでしょう。

 

目やまぶたなどがピクピク痙攣する病気はいくつかありますが、その9割以上を占めるのが「眼瞼(がんけん)ミオキミア」という疾患です。

 

いったいなぜ目の周りが痙攣してしまうのでしょうか?

 

ここでは、目がピクピクが痙攣する原因・対処法・予防法、そして病気が原因で目が痙攣する場合の特徴についてご紹介します。

 

 

1.目の痙攣はいつまで続く?「眼瞼ミオキミア」の症状をチェック!

 

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眼瞼ミオキミアの主な症状を挙げてみますので該当するかチェックしてみましょう。

 

  • 自分の意志と無関係にまぶたや目の周り、眼球がピクピクと痙攣する
  • 発作的に痙攣が頻発し、1週間〜2週間程度は続くことがある
  • ピクピク痙攣するのは片目だけ(極まれに両目の人もいます)
  • 14日以内に症状がおさまる

 

上記の症状のうち2つ以上該当する場合は「眼瞼ミオキミア」かもしれません

 

眼瞼(がんけん)ミオキミアは原因を除去すれば大抵の場合は数日で症状が回復します。

 

しかし、原因を放置してしまうと数ヶ月以上発作のような痙攣が続いてしまうことがあります

 

 

2.突然、目がピクピクするのはなぜ?「眼瞼ミオキミア」が起こる3つの原因と対処法!

 

目 痙攣 ピクピク

 

眼瞼ミオキミアの痙攣は軽度な場合が多く、まばたきに紛れて症状を自覚していない潜在患者数が多いです。

 

片目だけまばたきの際に引きつったり引っ張られる感覚がある場合は、5分程度で良いので自分のまぶたや目の周辺に痙攣の症状があらわれていないか見てみましょう。

 

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眼瞼ミオキミアは放置し続けると悪化する疾患なので、少なくとも2週間程度で改善されるようにセルフケアをすることが大切です。

 

では、眼瞼ミオキミアの原因と対処法を主に3つを挙げていきましょう。

 

 

@目の酷使による「眼精疲労」

 

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目を酷使したり、睡眠の不足、長時間のディスプレイ視聴、長時間の運転などが原因となり眼精疲労から目が痙攣することが多いです。

 

疲れ目のときに目の周辺がピクピクしたら、目を休めることが重要です。

 

目や目の周りに疲労物質が溜まっているのが原因なので、市販のホットアイマスクなどで血流を良くすると改善します。

 

 

A「過剰なストレス」が原因で目が痙攣する

 

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人間関係によるストレスなどが原因で、学生から社会人まで多くの人が目がピクピクする疾患になるケースがあります。

 

学校や会社における人間関係の改善や、趣味や運動などでストレスを解消するようにしましょう。

 

 

B生活習慣の乱れによって「交感神経」が不調になる

 

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過度な緊張状態や刺激によって目の周りがピクピク痙攣することがあります。

 

人付き合いや仕事関係などで、人前に出るときに異常に緊張したりすると起こったりします。

 

生活リズムを改善して、いつも決まった時間に食事や睡眠をとるように心がけましょう。

 

体内時計が正確になると交感神経の強度が増して目の痙攣も改善されるでしょう

 

 

3.目がピクピクするのは病気のせい?「目が痙攣する病気」の特徴とは?

 

目 痙攣 ピクピク

 

目の痙攣の9割以上は眼瞼ミオキミアですが、以下の項目で2つ以上該当する場合は別の重い病気であることも考えられます

 

目の痙攣が「眼瞼ミオキミア」以外の病気だと感じる場合は、医療機関を受診することをおすすめします。

 

  • 原因を除去しても症状が1ヵ月以上続く
  • 痙攣の度合いが強く日常生活に支障が出る(眼瞼けいれん等)
  • 徐々に視力が低下している
  • まぶたが開かない(眼瞼下垂、重症筋力無症、開瞼失効など障害のおそれ有)
  • 自己診断で「うつ病」だと感じている場合(目の痙攣はうつ症状の1つ)

 

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上記に挙げた症状がある場合は、疾患のおそれがあるのでセルフケアをおこなっても目の痙攣は改善されないでしょう。

 

眼科や心療内科など専門の医療機関での治療が必要です。

 

放置すると悪化してしまいますので、目の痙攣が病気が原因なのかどうかを見極めることが非常に大切です。

 

 

4.効果的な目のセルフケアをしよう!「目の痙攣」を予防する方法5つ

 

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眼瞼ミオキミアの症状が出た時だけでなく、日頃から目に負担をかけないようにケアして疾患を予防することが大切です。  

 

簡単なセルフケアを行うだけで、目の健康維持と目の周辺の疲労回復が期待できますよ!

 

では、簡単に出来る目や目元のケア方法を3つを挙げていきますので、できるものだけでもぜひ実践してみてくださいね!

 

 

@睡眠と栄養を摂って目を休める

 

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目を瞑っただけではちゃんと休息したとはいえません。

 

十分な睡眠と、目に良いとされる栄養を摂ることを心がけましょう。

 

就寝前には、疲れ目に最適な目薬を点眼して眠ると、目の疲れが取れるのでおすすめです。

 

 

A目のストレッチをする

 

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目の筋肉はピント調整によってストレッチできるので、ときどき遠くのものを見つめたり動いているものを見ましょう。

 

スマホやPCなどを凝視しているときには意識して行ってください。

 

 

B目や目の周辺の血行を良くする

 

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目と周辺の血行促進により疲労物質を除去できます。

 

温めたタオルや温アイマスクで15分前後、目元を温めると効果的です。

 

 

C仕事用と就寝前の目薬を使い分ける

 

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パソコン作業の時には水分補給と保水性の目薬を点眼し、睡眠前には栄養成分が豊富な目薬を3滴ほど点眼して眠りましょう。

 

睡眠中に目が栄養を補給することで、翌日の目がスッキリすると実感されている人も多いです。

 

 

D目の周りをマッサージする

 

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人差し指で眼球周辺の骨周りを、軽く円を書きながら押していきます

 

血行促進とストレス物質除去が期待できます。

 

但し、目の周りは皮膚が薄いため、決して強い力で押さないように気を付けましょう。

 

 

まとめ

 

「眼瞼ミオキミア」の対処方法は一般的にセルフケアが基本です。

 

眼瞼ミオキミアの原因を解消して、適切なケアをしなければ、目がピクピクする痙攣は続いてしまいます。

 

上記に挙げた改善方法や対処方法はあくまで一例ですが、それを参考に自分が実践できそうな方法を行って原因の除去をしましょう。

 

また、病気が原因で目が痙攣する場合もありますので、セルフケアで改善しない場合、違和感を感じる場合は眼科の受診をおすすめします

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