目が痛い4つの原因と症状とは?目の痛みを緩和できるセルフケア6選

目が痛い 原因

 

目の痛みの種類は様々で、痛みの原因や症状によって対処が異なります。

 

  • 表面が痛い
  • 眼球の裏などの奥が痛い
  • 脈打つようにズキズキと鈍痛がする
  • キリキリと異物感があって痛い

 

以上のような症状を経験した人も多いのではないでしょうか?

 

目が痛い理由はの眼精疲労だけではありません。

 

目の痛みを感じたときに「目が疲れているだけかな?」と思い込みで解決せずに、きちんと原因を知ることが大切です。

 

ここでは、目が痛いときに考えられる原因や症状、目の痛みを緩和する簡単セルフケア法6つについてご紹介します。

 

 

1.目の痛みはどこから発生しているのか?目が痛い4つの原因と症状とは?

 

目が痛い 原因

 

目が痛いと言っても、具体的にどこが痛いのかで対処法が異なります。

 

以下のように、目の痛みは主に3ヶ所から起こります。

 

  1. 「目の表面」がヒリヒリと痛かったりゴロゴロと異物感がある
  2. 「目の奥」がズキンズキンと鈍痛がする
  3. 「目の周辺」も含めてヒリヒリキリキリ痛かったりマブタが腫れてくる

 

そこで、それぞれの痛みの原因と症状を主に4つ挙げていきましょう。

 

 

@「目の表面が痛い」…汚れや異物によって炎症を起こしている

 

目が痛い 原因

 

眼球の表面がヒリヒリと痛くなるのは、角膜の表面が若干はがれてしまう「角膜びらん」という症状や、もう少し重度の原因になりえるのが「角膜潰瘍(かくまくかいよう)」という疾患の可能性があります。

 

この症状になる最も大きな原因が、汚れた手や指で眼球の表面をこすってしまうことです。

 

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もしも、抜けたマツゲや小さなゴミが目に入って異物感や不快感があるときは、自然と涙やまばたきで異物を取り除いていると思います。

 

その際、こすったりイジったりすると角膜がはがれてしまう原因になるので、清潔なハンカチで拭くのも避けたほうがいいでしょう。

 

涙が不足して異物感が強い時は「ドライアイ」かもしれません。

 

実は、「ドライアイ」の人ほど「角膜びらん」になりやすいのです。

 

涙が不足して異物が取れないときは、目薬で洗い流すようにすると良いでしょう

 

 

A「目の奥が痛い」…目の酷使による眼精疲労

 

目が痛い 原因

 

頭痛をともなう目の奥の痛みの原因は、眼精疲労が理由となっているケースが圧倒的に多いです。

 

長時間のパソコン作業や度の強い眼鏡を常日頃から使用していると、眼球に疲労が溜まってじわじわと症状があらわれます。

 

眼精疲労の症状は…

 

  • 目の痛み
  • 頭痛
  • 吐き気
  • 肩こり

 

…などがあり、症状がゆっくりとあらわれ、慢性化しやすいです。

 

 

B「目の奥が急に痛み、視力が低下する」…原発閉塞隅角緑内障のおそれ

 

目が痛い 原因

 

突発的な眼球の奥の鋭い痛みや急な視力の低下、更に頭痛と嘔吐があらわれた場合は「原発閉塞隅角緑内障」という重度の疾患のおそれがあります。

 

「原発閉塞隅角緑内障」は生活や原因を改善しても自然治癒はしませんので、症状が突然あらわれた場合は眼科を受診しましょう。

 

 

C「目の周囲も含めてヒリヒリと痛い」…ウィルス感染のおそれがある

 

目が痛い 原因

 

まぶたなど目の周辺を含めて痛みがある場合は、「ものもらい」などの感染性ウィルスが原因のケースが多いです。

 

発疹が出る場合と全体的に腫れあがる場合の他に、一切腫れないで赤みが増す程度の場合もありますが、外観からは軽度なのか重度なのかは判断材料になりません。

 

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何らかの形で目の周囲にできものや腫れが出て膿がたまることもありますが、膿には膨大な量のウィルスが含まれるので無理に膿を出そうとしないで下さい

 

自分で膿を出すと別の箇所に二次感染して、症状が悪化することがあります。

 

発疹などのできものは、まれに眼球自体にもできて異物感が酷いですが、絶対に触ったりイジってはいけません。

 

通称「ものもらい」は目薬の点眼や自然治癒で治すのが一般的です。

 

眼球周辺に感染する感染性ウィルスは毒性が強いものも存在し、症状が重度の場合は自然治癒は困難かもしれません。

 

症状をよく観察し、場合によっては眼科を受診することをおすすめします。

 

 

2.目が痛いときに症状を緩和する簡単セルフケア6つ

 

目が痛い 原因

 

目が痛む時は眼球の血行が悪く、また角膜などが傷ついていたり涙腺の機能が低下しています。

 

そこで一般的にご家庭でできる目のセルフケア6つを紹介しますので、できるものからやってみましょう!

 

 

@冷蔵保存した目薬を点眼する

 

目が痛い 原因

 

一般的に市販されている目薬は冷やした方が鮮度を保てますし、効果が高いと言われています。

 

目薬で眼球に潤いを補給し、疲労回復を促します。

 

 

A目のストレッチをする

 

目が痛い 原因

 

点眼と合わせて目のストレッチをやると更に効果的です。

 

目を閉じて眼球を上下左右にゆっくり5回繰り返し動かしましょう。

 

 

B温めたタオルを目に当てて血行促進する

 

目が痛い 原因

 

目の周辺を温めることで血行を促進します。

 

ハンドタオルをお湯につけるより、水で濡らしてレンジで蒸らしましょう。

 

温め過ぎに注意してください。

 

 

C1時間に1回、10分間アイマスクをつけて休憩する

 

目が痛い 原因

 

長時間のパソコン作業などをするなら、50分に1回、10分間の暗所休憩をとるようにしましょう。

 

眼精疲労と視力低下の一番の原因ともいえますので、目の休憩を入れてください。

 

 

Dパソコンなどの画面を見るときにブルーライトカット眼鏡をかける

 

目が痛い 原因

 

パソコン作業時にブルーライトカットの眼鏡やサングラスを常用することをおすすめします。

 

最近では視力矯正用の眼鏡にも対応しているブルーライトカット眼鏡も出ています。

 

 

E運転用と日常用の眼鏡を使い分ける

 

目が痛い 原因

 

自動車の運転に必要な視力と日常生活に必要な視力は全く違うと知っていましたか?

 

運転用眼鏡の度が強い場合は目を酷使してしまいますので、日常生活では使用しないほうがいいでしょう。

 

 

まとめ

 

目が痛いときに考えられる原因や自分で簡単にできる目のセルフケアを6つご紹介しました。

 

セルフケアはすぐに実践できて効果を少しでも早く体感できるものです。

 

目の酷使は視力の低下や視力の喪失のリスクがありますので、日頃からケアしていくようにしましょう

 

近年になりレーザー技術の向上で視力の治療が可能になりましたが、まだまだ発展途上の治療技術ですのでリスクが全くないとはいえません。

 

また、眼球は移植や治療が全般的に確立されていないので、目を守る為にもしっかりセルフケアを実践してくださいね。

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